Erőedzés

Az erőedzés az izomösszehúzódással szembeni ellenállás alkalmazása a fizikai erő és állóképesség fejlesztése érdekében. Az erőnléti edzésnek számos különböző módszere létezik, a legelterjedtebbek a súly/gravitációs edzés és az ellenállásos eszközök segítségével végzett edzés.

Megfelelő végrehajtás esetén az erőnléti edzés jelentős funkcionális előnyökkel járhat, és javíthatja az általános egészségi állapotot és jólétet, beleértve a csontok, izmok, inak és ínszalagok erősségének növekedését, az ízületek jobb működését, a sérülésveszély csökkentését, a csontsűrűség növekedését, az anyagcsere átmeneti növekedését, a szívműködés javulását.

Az edzés általában azt a technikát alkalmazza, hogy fokozatosan növeli az izom erőterhelését a súly, a rugalmas feszültség vagy más ellenállás fokozatos növelésével, és különböző gyakorlatokat és edzőeszközök típusait használja az egyes izomcsoportok megcélzására. Az erőedzés elsősorban anaerob tevékenység.

Az erőedzés különbözik a testépítéstől, a súlyemeléstől, az erőemeléstől és az erőemeléstől, amelyek inkább sportágak, mint edzésformák, bár az ezekre való felkészülés teljes mértékben az erőedzéstől függ. Számos más sportág is használja az erőnléti edzéseket az edzésprogram részeként, nevezetesen a labdarúgás, a lacrosse, a kosárlabda, a jégkorong és az atlétika.

Keresés betűvel