Jóga
A jóga egy régi, Indiából származó tudományág. Egyszerre spirituális és fizikai. A jóga légzéstechnikákat, gyakorlatokat és meditációt alkalmaz. Segít az egészség és a boldogság javításában. A jóga a szanszkrit szó, ami az egyesülést jelenti. Patandzsali volt a klasszikus jóga úttörője. Ő úgy határozta meg a jógát, mint "az elme módosításának megszűnése" (az elme megváltoztatásának abbahagyása).
A jógázó személy egyik testtartásból (az úgynevezett ászanából) a másikba lép. A "napüdvözlet" például 12 ászana pózt tartalmaz, egymás után, és állítólag segít a test és a lélek egyensúlyában. A "nap-üdvözlet" a köznyelvben "Suryanamaskar" néven ismert.
Siva szobra jógikus meditációt végez. A szobor az indiai Bangalore-ban található.
Történelem
A jógát az indiai aszkéták vezették be. Az aszketikus gyakorlatokra (tapas) a Brāhmaṇák (Kr. e. 900-500), a Védák korai kommentárjai is utalnak. Az Indus-völgyi civilizáció (~3300-1700 i. e.) pakisztáni lelőhelyein felfedezett számos pecsét olyan alakokat ábrázol, amelyek egy gyakori jóga- vagy meditációs pózra emlékeztető testhelyzetben vannak. Gregory Possehl régész szerint a póz "a rituális fegyelem egy formáját mutatja, ami a jóga előfutárára utal". A tudósok szerint valamiféle kapcsolatnak kell lennie az Indus-völgyi pecsétek és a későbbi jóga- és meditációs gyakorlatok között, bár erre nincs meggyőző bizonyíték.
- Jonathan Mark Kenoyer az egyik alakot "jógapózban ülőnek" írja le.
- Karel Werner azt írja, hogy "a régészeti felfedezések ezért némileg megalapozottan feltételezhetjük, hogy a jóga tevékenységek széles skáláját már az árja előtti India népei is ismerték".
Fontos jóga szavak
- Yama: Jama: A meditációk pozitív szabályai
- Niyama: A meditációk tiltó szabályai
- Ászanák: Fizikai testtartások és mozdulatok
- Pranayama: Légzési technikák
- Pratyahara: Pratatyara: Az elme irányítása
- Dharana: Dharana: Befelé tekintés
- Dhyana: Dhyana: Meditáció a tárggyal
- Szamádhi: Szamádhi: Meditáció tárgy nélkül
A jóga típusai
- Az elme és a test alapján történő osztályozás.
- Rádzsajóga: A gyakorlatra helyezi a legnagyobb hangsúlyt
- Hathayoga: A fizikai test gyakorlására helyezi a legnagyobb hangsúlyt.
- Besorolás a lelki életmód alapján.
- Gyanyoga: Ez a tudás útja.
- Karmajóga: Ez egy munkamódszer.
- Bhaktijóga: Ez az imádat egy módja.
- Osztályozás más dolgok alapján.
- Swaryoga: A légzésre helyezi a legnagyobb hangsúlyt.
- Kriyayoga: A legnagyobb hangsúlyt a Karmajóga (Tapa), a Gyanyóga (Szvádháj) és a Bhaktijóga (Ishwar Pranidhan) keveredésére fekteti.
Néhány népszerű jógapózana
A jógászana egy olyan póz, amelyben az ember ülhet. A yogasana célja, hogy a testet megmozgassa és megszabadítsa a fájdalmaktól és problémáktól.
A jógi olyan személy, aki elsajátította a jógát, vagy nagy sikereket ért el a jógában. A jógapózokat ászanának vagy ászanáknak (többes számban) is nevezik. Egy jógi egy adott ideig bármelyik ászanában ülhet.
Pawanmuktasana
Ez a jógászana segít felszabadítani a gyomorban lévő gázokat.
Ushtrasana
Ez a jógászana ellazítja a gerincet.
Pawanmuktasana (gázkioldó póz), melyet általában a gyomorban lévő gázok felszabadítására használnak.
Ushtrasana
Kérdések és válaszok
K: Mi az a jóga?
V: A jóga egy régi, Indiából származó hindu filozófia, amely a spirituális és fizikai gyakorlatokat, például a légzéstechnikákat, a testmozgást és a meditációt ötvözi az egészség és a boldogság javítása érdekében.
K: Mit jelent a jóga szanszkrit szó?
V: A jóga szanszkrit szó jelentése "egyesülés".
K: Ki volt a klasszikus jóga úttörője?
V: Patandzsali volt a klasszikus jóga úttörője.
K: Miben határozta meg Patandzsali a jógát?
V: Patandzsali úgy határozta meg a jógát, mint "az elme módosításának megszűnése" (az elme megváltoztatásának abbahagyása).
K: Milyen szempontok fontosak a jógában?
V: A jóga néhány fontos aspektusa a légzés, a mantrák, a mudrák (a kezek és az ujjak testtartásai), a meditáció és még sok más.
K: Mi az a napüdvözlet? V: A napüdvözlet egy 12 pózból álló sorozat, az úgynevezett ászanák, amelyek állítólag segítenek a test és a lélek egyensúlyában. Minden egyes ászanához egy meghatározott mantra tartozik. Ezt a sorozatot Suryanamaskar néven is ismerik.
