Kézállás a
A kézállás a test fejjel lefelé tartása a kezeken egyensúlyozva. A testet egyenesen tartjuk, a karok és a lábak teljesen kinyújtva. A kezek körülbelül vállszélességben helyezkednek el. A kézállás végrehajtójának egyensúlyérzékkel és felsőtest-erővel kell rendelkeznie.
A kézenállást számos tevékenységben használják, beleértve az akrobatikus táncot, az akrobatikát, a pompomlányokat és a tornát. Valamilyen típusú kézenállást minden tornaszeren végeznek. Sok bukfencművészet a cselekvés részeként kézálláson keresztül halad át. A breaktáncosok kézállást használnak fagyasztásoknál és rúgásoknál. Néha a kézenállást használják az ugrás kiinduló helyzeteként. Játékok vagy versenyek során az úszók néha víz alatti kézenállást végeznek a medencefenéken, a lábak és a lábfejek a víz fölé nyújtva.
A kézenállást számos más néven is ismerik. A jógában a kézenállást Adho Mukha Vrksasana (ejtsd: AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah) néven ismerik, ami lefelé néző fa pózt jelent, a capoeirában pedig bananeira a neve.
Kézállás
Típusok
A modern gimnasztikában két alapvető kézenállás létezik: a hajlított hátú és az egyenes hátú. Az egyenes hátú stílust akkor használják, ha egyenes testvonalakat akarnak és tudnak. Sok esetben az ívelt hátú stílus jobb, mivel sokkal jobban kontrollálja az egyensúlyt. Az egyensúlyt a testsúly ujjakra vagy a kézfejre való áthelyezésével tartjuk meg.
Minden alapvető kézállás rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal:
- Egyenes karok, kezek a földön, körülbelül vállszélességben.
- Egyenes lábak, összefogva.
- hegyes lábujjak, hogy folytassa a lábak vonalát.
Az egyenes háttal végzett kézállásnak ezek a jellemzői:
- Lehajtott fej (arc előrefelé mutat), mintha felegyenesedve állna.
- Egyenes gerinc, csípő előre tolva. Ha lapos fekvésben végeznénk, akkor a hát alsó része érintkezne a talajjal.
Variációk
Gyakori kézállás variációk:
- Egyenes lábak oldalsó vagy elülső hasításban tartva.
- Stag split, amelyben a lábak elölről vannak szétválasztva behajlított térdekkel.
- A hát nagyon ívelt, behajlított térdekkel, a lábujjak a tarkóhoz érnek.
- Hollowback, a hátat behajlítva, úgy, hogy a lábak előrébb mennek, mint a fej.
- Egykezes, amikor csak az egyik kéz érintkezik a talajjal.
- Kézállásos fekvőtámaszok, amelyek során a testet felemeljük és leengedjük, miközben fordítva állunk a kezünkön.
A capoeirista behajlított lábakkal végez kézállásban.
Kézállás elölről szétválasztott lábakkal.
Félkaros kézenállás.
Kapcsolódó oldalak
Kérdések és válaszok
Q: Mi az a kézállás?
V: A handstand a test fejjel lefelé tartása a kezeken egyensúlyozva.
K: Mi szükséges a kézenállás végrehajtásához?
A: A handstandot végzőnek egyensúlyérzékkel és felsőtest-erővel kell rendelkeznie.
K: Milyen tevékenységeknél használják általában a kézenállást?
V: A handstandot számos tevékenységben használják, többek között az akrobatikus táncban, akrobatika, cheerleading, gimnasztika, breakdance és búvárkodás során.
K: Hogyan használják a kézenállást a tornában?
V: A kézenállás egyes típusait minden tornaszeren végzik. Sok bukfencművészet az akció részeként átmegy a kézállás pozícióján.
K: Mi a jóga neve a kézenállásnak?
V: A jógában a kézenállást Adho Mukha Vrksasana néven ismerik, ami lefordítva lefelé néző fa pózt jelent.
K: Mi a capoeira neve a kézenállásnak?
V: A capoeirában a kézenállást bananeirának nevezik.
K: Hogyan használják a kézenállást az úszásban?
V: Játékokban vagy versenyeken az úszók néha víz alatti kézenállást végeznek a medencefenéken, a víz fölé nyújtott lábakkal és lábfejekkel.
