Flow-élmény
A flow a pszichológiában használt kifejezés, amely azt a mentális állapotot jelenti, amikor valaki teljesen elmerül egy tevékenységben. Ez egy megváltozott tudatállapot. A személy teljesen összpontosít, aktívan és sikeresen teljesít. Az állapotot széles körben felismerik az olyan kifejezésekből, mint a zónában, a buborékban, a labdán, a pillanatban, bedrótozva, a groove-ban. Az előadó szinte elveszíti a kapcsolatot a környezetével: az olyan kifejezések, mint "elveszett a világ számára", ezt a mentális elmerülést tükrözik.
A flow kifejezést egy pszichológus, Csikszentmihályi Mihály adta erre az élményre. Azt mondta, hogy ez teljesen fókuszált motiváció. A flow jellemzője a spontán öröm, sőt elragadtatás érzése egy feladat végrehajtása közben. A flow-t úgy is leírják, hogy a tevékenységen kívül semmi másra - még önmagunkra vagy az érzelmeinkre sem - mélyen koncentrálunk.
Az áramlás összetevői
Csíkszentmihályi a következő tíz tényezőt határozza meg, amelyek a flow élményét kísérik:
- Világos célok. Az elvárások és szabályok ismertek, a célok pedig elérhetőek, és az egyén képességein és készségein belül vannak. Továbbá a kihívás szintjének és a készségek szintjének egyaránt magasnak kell lennie.
- Koncentrálás: nagyfokú összpontosítás egy korlátozott figyelemterületre (a tevékenységet végző személynek lehetősége van arra, hogy összpontosítson és mélyen elmélyedjen benne).
- Az öntudatosság érzésének elvesztése.
- Torz időérzékelés, az ember időérzéke megváltozik.
- Közvetlen és azonnali visszajelzés (a tevékenység során elért sikerek és kudarcok nyilvánvalóak, így a viselkedés szükség szerint módosítható).
- A képességszint és a kihívás közötti egyensúly: a tevékenység nem túl könnyű és nem is túl nehéz.
- A helyzet vagy tevékenység feletti kontroll érzése.
- A tevékenység önmagában is jutalmazó, így a cselekvés könnyedségét jelenti.
- A testi szükségletek tudatosságának hiánya (olyannyira, hogy az ember anélkül juthat el a nagy éhség vagy fáradtság állapotába, hogy észrevenné azt).
- Elmerülés a tevékenységben, a tudatosság fókuszának leszűkülése magára a tevékenységre, a cselekvés tudatosságának összeolvadása.
Az áramlás megtapasztalásához nem mindegyikre van szükség.
Egyéb tényezők
A flow mind a fizikai, mind a mentális feladatoknál működik. Alkalmazható a táncban, a labdarúgásban, a sakkban és sok más olyan területen, ahol az emberek jól meghatározott versenyhelyzetben hajtanak végre feladatokat, de a művészetben is, ahol a helyzet sokkal nyitottabb lehet. A flow-ra vonatkozó bizonyítékok az emberekkel különböző teljesítménytípusok után készített interjúkból származnak. Törekvések folynak a flow fokozásának módozatainak kifejlesztésére a személyes és kereskedelmi előnyök érdekében.
Kérdések és válaszok
K: Mit jelent az áramlás kifejezés?
V: A flow a pszichológiában használt kifejezés, amely azt a mentális állapotot írja le, amikor valaki teljesen elmerül egy tevékenységben. Ez egy olyan megváltozott tudatállapot, ahol az illető teljesen koncentrált, aktívan és sikeresen teljesít.
K: Ki alkotta meg a flow kifejezést?
V: A flow kifejezést Csikszentmihályi Mihály pszichológus adta erre az élményre. Ő azt mondta, hogy ez teljesen fókuszált motiváció.
K: Milyen kifejezések kapcsolódnak a flow-hoz?
V: A flow-hoz kapcsolódó néhány kifejezés a következő: "a zónában", "a buborékban", "a labdán", "a pillanatban" és "bedrótozva".
K: Hogyan léphetünk flow-állapotba?
V: A flow-állapotba bármilyen tevékenység végzése közben beléphetünk, bár a legvalószínűbb, hogy akkor következik be, amikor valaki teljes szívvel végez egy feladatot vagy tevékenységet belső céllal. Az intrinzik tevékenységek közé tartozik minden, amit valaki pusztán azért tesz, mert akarja, míg az extrinsic tevékenységek közé tartozik minden, amit valaki azért tesz, mert valamilyen más erő arra készteti, hogy megtegye. Az olyan passzív tevékenységek, mint a fürdés vagy akár a tévénézés általában nem váltanak ki flow-élményt, mivel az egyénnek aktívan kell tennie valamit ahhoz, hogy flow-állapotba kerüljön.
K: Milyen jellemzői vannak annak, hogy valaki flow-állapotban van?
V: A flow-állapot jellemzői közé tartozik a spontán öröm, sőt elragadtatás érzése egy feladat végrehajtása közben, valamint az, hogy az ember semmi másra nem koncentrál, csak a tevékenységre - még saját magára vagy az érzelmeire sem.
K: Mindenki hasonló érzéseket tapasztal, amikor flow-állapotba kerül?
V: Csikszentmihבlyi szerint a flow-állapotot kiváltó különböző tevékenységek ellenére az emberek általában hasonló érzéseket tapasztalnak, amikor flow-állapotba lépnek.
